Pernyesalan, tenggelam atau bangkit?

Banyak hal yang terjadi dalam hidup ini. Begitu cepat, hingga kadang kita kurang menyadari bahwa kita sudah tenggelam dalam penyesalan. Memang benar, penyesalan selalu muncul di akhir cerita. Ketika kita sudah tidak mampu bertindak atau melakukan sesuatu lagi, rasa itu muncul.

Saya yakin semua orang memiliki penyesalan dalam hidup mereka. Apapun itu. Semua tergantung dengan bagaimana perspektif mereka dalam menanggapi penyesalan itu. Ada yang jatuh dan  terpuruk. Ada yang hancur berkeping-keping. Ada pula yang mampu kembali untuk bangkit. Memulai dari awal lagi. Menyusun kembali kepingan puzzle-puzzle yang terpecah tadi dengan segenap energi yang di miliki. Dengan segala harapan yang mungkin terjadi. Dan yang pasti menjadikan  hal tersebut sebagai pembelajaran hidup yang berharga. Sehingga tidak akan lagi terulang kejadian yang sama dimasa depan.

Aku pun sama. Pernah mengalaminya. Terlalu santai. Mengganggap semua berjalan dengan lancar dan pasti sesuai ekspektasi. Namun fakta yang tak serupa. Tanpa sadar menyia-nyiakan kesempatan yang muncul didepan mata. Terkadang memang bermula dari hal-hal kecil. Tapi dari hal-hal kecil lah, hal besar dapat terjadi. Kadang aku merasa betapa bodohnya diriku ini. Tidak mampu membaca kesempatan yang datang dan menilik keadaan yang terjadi. Membiarkan semua itu lewat dan berlalu begitu saja. Dan terlambat menyadari ketika semua sudah pergi. Padahal kesempatan yang sama tidak akan datang dua kali. Bodoh, bukan ?

Untuk beberapa saat aku terdiam, dan merenungi mereka yang sudah menghilang. Menenangkan hati dan membuka pikiran. Memang kesempatan itu sudah lewat, aku takkan mampu untuk berbuat. Sesuatu telah terjadi. Untuk apa tetap disini, menunggu sesuatu yang tak mungkin kembali. Langkah selanjutnya, adalah tetap bangkit dan bergerak. Jadikan penyesalan ini sebagai alarm dan pelajaran untuk setiap langkah yang kita ambil di waktu nanti.

Blogger full time or part time?

Pernah terpikir untuk nge-jadiin blog sebagai ladang penghasilan ? Aku sih iya. Nggak tau kalo kamu.  

Bicara soal peluang, What do you think about a chance? Peluang selalu ada. Kemungkinan peluang yang sama kembali terulang, I don’t know. Mostly no. Keberhasilan memanfaatkan peluang cukup besar. Namun balik lagi, gimana cara kita bersikap dalam menanggapi peluang tersebut. And I think blogging is a chance. Di satu sisi, kita menyalurkan hobby/ kesukaan kita. Kita mencurahkan segala hal yang kita rasa, yang pengen kita bagi, kemudian kita tuangkan lewat permainan kata dalam tulisan di blog. Tentunya dengan segenap cinta dan kita nyaman. It’s good. Kemudian  dibaca oleh readers-readers yang berkunjung di laman kita. Sebagian ada menganggap konten kita menarik dan menginspirasi. Dan sebagiannya lagi mungkin tidak. Kemudian direspons dan disampaikan melalui lewat kolom komentar. Disisi lain, dengan bagusnya konten blog yang kita punya dan banyaknya pengunjung yang mendatangi laman kita, tentu membuka peluang untuk kita melakukan suatu promosi yang setidaknya di lihat oleh pengunjung. Promosi inilah yang mendatangkan pundi-pundi rupiah. Mulai dari membuka jasa tulisan, promo produk, hingga kerjasama iklan dengan google adverse. Menarikkan ? Do you interesting with it?

Misalnya hari ini aku ditanya pilih mana, jadi blogger full time or part time,

Aku bakal bilang untuk sekarang aku lebih pilih sebagai blogger part time. Lha kenapa? Seperti yang pernah aku tulis dipostingan sebelum-sebelumnya, blogging adalah kegiatan untuk mengisi kegiatan aku di waktu luang, biar aktifitas aku lebih produktif dan bermanfaat.  Kegiatan sampingan dan udah aku anggep sebagai hobi. Blogging itu cukup menjanjikan lho guys. Banyak blogger-blogger diluar sana yang sukses meniti karir didunia ini. Hanya saja untuk sekarang, sebagai calon sarjana kesehatan masyarakat, aku lagi pengen explore lebih kemampuan diri aku di masyarakat, ngingetin dan nge-jagain masyarakat untuk selalu hidup bersih dan sehat, jauh-jauh dari namanya penyakit hingga kehidupannya lebih sejahtera.  Meski hanya jadi blogger part time,  aku bakalan berusaha tetap konsisten sama blog aku. Ya kalo bisa juga tetap menghasilkan. Aku anggap sebagai pekerjaan sampingan. Toh ga ada yang salah juga, kan? Sekali mendayung, dua-tiga pulau terlampaui, wkwk.

Kegiatan hari liburku

Sebagian besar Anak Unsri, sudah berada di tempat ternyaman di dunia, atau yang kita sebut dengan rumah. Setelah berbulan-bulan merantau dan mencari ilmu di tempat orang. Rumah adalah surga bagi anak rantau, tempat yang paling dirindukan dan tempat pertama yang akan dituju ketika pulang. Tempat keluarga dan orang-orang terdekat berkumpul dan menghabiskan waktu bersama. Dan beruntungnya aku termasuk dalam ‘sebagian besar Anak Unsri’ tersebut. Kenapa beruntung ? Bukankah itu adalah sesuatu yang pasti? Kalian benar, libur ini memang adalah sesuatu yang pasti akan terjadi ketika kita sudah melewati ujian akhir. Dan ujianku telah selesai pada 3 desember yang lalu. Tapi, aku adalah seorang mahasiswa tingkat akhir. Libur menjadi sebuah pertimbangan cukup berat yang akhirnya ku putuskan setelah kupikirkan baik-baik sebelum aku meninggalkan kota rantauku.

Yeayy this is Holiday. Ini adalah waktu yang paling ditunggu oleh setiap orang bukan hanya pelajar atau mahasiswa. Setiap orang ingin melakukan semua hal yang menyenangkan dan melupakan sejenak semua masalah terkait. Seperti yang kutuliskan sebelumnya, cukup sulit untuk memutuskan liburan ini. Sebenarnya, ada banyak hal yang ingin kulakukan ditempat diperantauan selama musim liburan, tetapi tidak bisa karena suatu hal. Oleh karena itu aku sudah merancang kegiatan apa saja yang akan aku lakukan di rumah bersama keluarga. Aku ingin liburanku ini bukan hanya untuk bersenang-senang saja, tapi juga lebih bermanfaat.

Di liburan-liburan sebelumnya aku menghabiskan waktu dengan bermalas-malasan. Tidur adalah cita-cita yang harus terpenuhi. Wajarlah ditanah rantau, kualitas tidur jauh dari standart. Apalagi alesannya kalo dikejer deadline tugas, haha. Lanjut, biasanya diliburan panjang aku suka marathon drama korea yang pernah aku ceritain di postingan sebelumnya. Terus doyan makan dan ngemil. Ga tau kenapa kalo dirumah itu nafsu makan bertambah, haha. Terakhir biasanya aku sering hang-out bareng temen-temen dan gengs aku. Gils banget kan ya . . .

Di liburan kali ini agak rada sedikit beda dari liburan-liburan sebelumnya. Aku udah nyusun kegiatan apa aja yang bakalan aku lakuin nantinya. 

Pertama, hal yang wajib dilakukan tentunya melakukan hal-hal yang menyenangkan bersama keluarga. Berkumpul bersama dan bersenda gurau di ruang keluarga sambil menikmati seduhan teh atau susu hangat dan menikmati kudapan yang telah aku buat bersama kiki, adiiku. Atau ketika langit mulai memerah, kami akan duduk bersama di teras rumah atau duduk di ayunan di bawah teduhnya pohon rambutan sembari memandangi kendaraan yang terus melintas dan bernostalgia, mengingat kembali masa-masa ketika kami kecil dan lucu.

Kedua, ketika berada dirumah jangan pernah menganggap diri sebagai seorang tamu/raja. Meski kita lama berada diperantauan, rumah tetaplah rumah kita. Jadi bersikaplah sebagai orang yang tinggal dirumah. Selama liburan aku memastikan mama tidak mengerjakan pekerjaan rumah. Selama ini ketika aku dan kiki sibuk kuliah, mama lah yang selalu mengerjakan pekerjaan itu Seperti mencuci baju, mencuci piring, menyapu, dan menggosok. apalagi masih muda. Maklum saja, kami tidak memiliki pembantu lagi. Aku memiliki 4 saudara. Aku dan Kiki adalah anak gadis di keluarga ini. Dan selebihnya adalah anak laki-laki. Dua diantara nya masih SD.

Selanjutnya selama liburan aku berupaya untuk menyusun langkah dan strategi-strategi baru untuk mencapai target yang aku inginkan di tahun 2019. Beberapa target itu sudah aku tulis di postingan blog ini. Part ini menurutku lumayan sulit. You know lah. Godaan dirumah besar banget. Ketika niat ada, ada-ada aja faktor yang tidak mendukung. Alhasil tertunda plan-nya. 

Kayaknya sih itu aja hal-hal yang bakal aku lakuin selama liburan ini. Untuk kegiatan yang lain, aku mah fleksibela ajah, wkwk. Tinggal memposisikan diri, situasi, dan kondisi apakah memungkinkan atau tidak. This is my planning of my holidays. How about you? 

Top 10 songs in my playlist

I love music
For me, music is a morning coffee
It's a mood medicine
It's pure magic
A good song is like a good meal
I just want to inhale it and then share a bite with someone else
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
This is real. Music is soothing. Music become my best friend when nobody else understands. Sometimes song lyrics also convey a message to the world that I cannot convey.

I like to listen to music and sing to sing myself when things are more complicated.

This is top 10 songs in my playlist:
1. Sheila on 7 - Lapang dada
2. ‎Beyonce - Listen
3. ‎Ed Shereen - Perfect
4. ‎Afgan - Knock me out
5. ‎Agnes Monica - Rindu
6. ‎Anandito Dwis - Mencintai kehilangan
7. ‎Loren Allred - Never enough
8. ‎Adelle - Set fire to the rain
9. ‎Wahyu - Selow
10. ‎Taylor Swift - Love story

5 channel youtube terbaik

Siapa yang suka streaming Youtube ? Aku termasuk disalah satunya. Yap, platform yang berisikan konten-konten video ini lebih banyak digandrungi oleh kaum muda. Biasanya tiap pagi atau sore, aku itu selalu mantengin youtube buat nonton. Dan konten-konten yang aku tonton di youtube itu bervariasi. Ada yang bertemakan islami, komedi, kesehatan, seputar diet, dan kadang sedikit tentang infotainment. Berikut ini adalah 5 channel youtube terbaik versi aku

• SB30 Health

https://www.youtube.com/watch?v=ywVgWG2aEFs

Berisi vidio-vidio tentang info-info kesehatan, masalah kesehatan yang sering kita alami, tips-tips menjalankan hidup sehat, dan mengklarifikasi hoax-hoax yang beredar di dunia kesehatan. Disampaikan oleh narasumber ketjeh dari surabaya bernama dr. Sungadi Santoso atau yang lebih kita kenal dengan dokter sung. Materi disampaikan dengan jelas dan mudah diterima oleh masyarakat.

• Gita Savitri Devi

https://www.youtube.com/watch?v=WwCqfZZUoNA
Suka banget sama kak gita. Konten youtube nya mengkisahkan kehidupan dia meneruskan kuliah di Jerman dan hal-hal seputar Jerman. Terus kak gita juga sering ngasih pendapatnya terhadap suatu hal yang lagi viral di Indonesia. Buat pikiran lebih kebukak. Penyampaiannya juga asik, gaya anak muda banget.

• Lampu Islam.net

https://www.youtube.com/watch?v=91IK2UuFS4Y
Berisi kajian-kajian islam yang disampaikan oleh Ust. Abdul Somad, Ust. Hanan Attaki, Ust. Adi Hidayat dan Syekh Ali Jaber. Ada pula beberapa murottal Al-Qur'an yang bisa kita dengarkan.

• Nusa Official

https://www.youtube.com/watch?v=QxbF-tXyLd4&t=25s

Merupakan karya asli anak muda bangsa yang memiliki cita-cita mulia untuk memberikan edukasi berbasis islami lewat kartun animasi lucu bersamaa Nusa dan Rara. Meskipun tergolong baru rilis di bulan lalu, tetapi subcribers yang subcribe luar biasa. Sudah mencapai 1 juta lebih subcribers. Ma Sya Allah. Semoga animasi itu bisa mengalahkan kepopuleran produksi upin-ipin dari Malaysia.

• Yulia Baltschun

https://www.youtube.com/watch?v=68wnjsLDUNk

Jebolan Top 3 Masterchef Indonesia 4 ini memberikan tips-tips seputar diet. Bagi kalian yang pengen nurunin berat badan dan dapetin tubuh ideal dengan hasil terbaik, buruan cek channelnya kk yulia. Dijamin ga bakalan nyesel.

Kamu wajib follow instgram mereka. Gak bakal nyesel.

Setiap hari kita ga pernah lepas dari namanya pegang handphone.Pasti. Selalu cek media sosial, perkembangannya apa, intip-intip status orang, mereka lagi pada ngapain, lagi punya kesibukan apa. KEPO. Ujung-ujungnya ngomongin orang. Inilah ciri netizen yang tidak baik. Nambahin dosa iya, pahala ilang iya. Begitulah rata-rata siklusnya berputar setiap harinya. Menurut aku hal-hal yang kayak gini yang bikin diri kita merugi. Kita ga dapat apa-apa dari aktifitas yang kita lakuin. Kita buang waktu kita yang berharga itu dengan cuma-cuma. Aku tiap hari pasti cek update-an instagram. Tiap liat instagram, aku selalu ngepoin 10 akun berikut. Menurut aku, keponya ini bermanfaat. Banyak hal-hal luas biasa yang bakalan kita dapet dengan membaca semua caption postingan di akun-akun ini.

@reynoldpoer

Saya menjadi penggemar berat Reynold Poernomo sejak ia mengikuti kompetisi  memasak Masterchef Australia Season 7. Dia merupakan adik kandung Chef ternama Indonesia, yakni Chef Arnold Poernomo. Meskipun ia tidak menjuarai ajang tersebut dan hanya menjadi Top 4, aku tetap bangga. Diusianya yang masih muda beliau mampu berkarya dan membuktikan diri pada dunia, kita bisa dan mampu asal kita berusaha. Dia menjadi salah seorang pemantik saya mengambil konsentrasi gizi.

@hebosto

Hebbie Agus Kurnia adalah seorang pengusaha yang memulai bisnisnya sejak muda, meninggalkan kuliah demi mengejar hal yang dia inginkan yakni menjadi bisnisman. Sering jatuh bangun, tidak pernah mematahkan semangat pemuda kelahiran 1995 ini. Saya suka mas hebbie, karena beliau sering memberikan suntikan-suntikan semangat dan motivasi dalam segala sosial medianya. Dia yang selalu menyerukan untuk jangan pernah ngeluh dan eksekusi aja untuk mendapatkan sesuatu. Setelah kita eksekusi, kita akan mendapatkan dua kemungkinan, gagal atau berhasil. Sedangkan jika kita takut dan terus bertanya bagaimana, satu hal yang sudah pasti kita dapat, yakni kegagalan.

@masaktv

Akun ini cocok banget buat kamu yang pengen bisa masak atau yang lagi belajar masak sendiri dirumah, tanpa ada tutor. Disini, diperlihatkan step by step memasak makanan yang akan lebih mudah dipahami. Banyak juga variasi masakan yang diajarkan. Jadi jangan khawatir menunya akan sama terus.

@rizalnutritionist

Ini akunnya sport nutritionist. Asli guys, semua postingannya terkait penerapan ilmu gizi khususnya gizi olahraga yaa, cara diet yang baik dan bener, yang berhubungan dengan kalori. Materinya ringan dan mudah diterima sama orang awam. Kalo mau tanya-tanya dan diskusi, masnya ramah dan terbuka lho, guys.

@alvinhartantoo

Penulis bukan buku diet ini, termasuk nutrisionist favorit aku banget. Muda, keren, menginspirasi. Kalo lagi jelasin sesuatu, wah ngena banget. Ga percaya tonton aja videonya kak Alvin di akunnya ya.Ga bakal kecewa. Jangan lupa baca juga caption-caption di tiap postingan dia

@arbiarso

Seorang CEO Moveet, Founder #UdahGerakAja, dan masih banyak lagi. Beliau menginspirasi saya dalam hal diet dan olahraga. Panutan banget dibidang ini.

@yuliabaltschun

Seorang fitness dan diet influencer yang kini tinggal di Bali. Postingan akunnya agak sedikit bikin kaget waktu pertama kalian check, sedikit vulgar dan agak enak diliat untuk orang-orang yang tidak terbiasa khususnya. Tapi itu bukanlah hal terpenting. Yang paling penting ilmu yang di sharing sama mbak Yulia. Ilmunya itu nempel banget di otak. Kita bakalan dibimbing tahap demi tahap dalam hal diet sehat. Dan diberikan fakta-fakta atas pernyataan hoax yang beredar luas saat ini. 

@glints

Akun ini pas banget buat kamu yang lagi mencari jati diri, bimbingan tentang apa yang bakalan kamu lakuin setelah selesai kuliah, dimasa depan, dan sukses didunia  kerja. Menurut aku, akun ini secara ga langsung jadi tamparan buat kita yang merasa sekarang ini belum melakukan apapun di usia seperti ini.

@badmintontalk_com

Badminton lover mana suaranya??? Kalo kamu ngakunya cinta banget sama badminton, jangan ampe kamu ga follow akun ini. Dijamin kamu ga bakalan ketinggalan informasi terupdate seputar pertandingan, jadwal, berita tentang badminton dan atlet favorit kamu.

@sonnyseptian

Yang terakhir adalah akun buat aku mengepoin artis. Yapss Sonny Septian dan keluarganya. Ga tau ngapa suka banget sama Sonny, apalagi setelah menikah sama Fairuz A. Rafiq. Jadi contoh keluarga artis yang harmonis gitu. Seneng juga liat dedek Faaz dan Eijaz yang lucu-lucu. Semoga jadi keluarga yang sakinah, mawaddah dan warahma ya bang Sonny.

Tips hidup sehat

Assalamualaikum, happy people. Apa kabarnya hari ini ? Semoga kalian sehat dan baik-baik saja dimanapun kalian berada. 

Desember. Bulan baru, semangat baru, dan tentunya pencapaian baru juga. Pencapaian-pencapaian itu akan jadi kenyataan jika didukung dengan usaha yang kuat, doa yang selalu terjaga, dan tentunya dengan tubuh yang sehat. Sehat adalah nikmat. Health is the most precious grace given by God. Kebanyakan orang lalai dan tidak menyadari betapa berharga kesehatan kecuali ketika mereka sakit dan tak berdaya. Makan pun tak berselera. Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

نِعْمَتَانِ مَغْبُونٌ فِيهِمَا كَثِيرٌ مِنَ النَّاسِ ، الصِّحَّةُ وَالْفَرَاغُ

”Ada dua kenikmatan yang banyak manusia tertipu, yaitu nikmat sehat dan waktu senggang”. (HR. Bukhari no. 6412, dari Ibnu ‘Abbas)

Sehat adalah harta yang tak ternilai. Seberapa banyak pun harta milikmu, tidak akan bisa membeli kesehatan. Kesehatan adalah milik kita masing-masing, tentu untuk menjaganya adalah tugas kita sendiri. 

“Health is a state of complete physical, mental and social well-being, and not merely the absence of disease or infirmity.” — World Health Organization

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 Tips cara menjaga kesehatan

• Jaga pola makan

Asupan makanan dan nutrisi adalah hal yang paling berpengaruh terhadap kesehatan kita secara langsung. Maka dari itu perlu diperhatikan pola makan apakah sudah baik dan sudah sesuai belum dengan pedoman. Pedoman yang kita gunakan adalah pedoman gizi seimbang dan isi piringku dari Kemenkes RI. 

Selain itu jangan pernah mengabaikan sarapan pagi. Sarapan pagi baik untuk kesehatan. Memberikan suntikan energi di pagi hari yang mendorong tubuh untuk dapat beraktifitas, menyeimbangkan metabolisme tubuh, meningkatkan konsentrasi dan baik untuk kesehatan jangka panjang.

• Jaga kebersihan diri dan lingkungan
• Olahraga dan aktifitas fisik

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dalam buku panduannya mengenai Global Recommendations on Physical Activity for Health menganjurkan orang usia dewasa yang sehat untuk melakukan olahraga minimal 150 menit per minggu. Untuk berapa kalinya bisa disesuaikan oleh masing-masing orang. Yang penting olahraganya jangan di porsir langsung, 150 menit sehari. Olahraga yang berlebihan justru membuat tubuh lelah dan cidera.

Olahraga apa saja bisa Anda lakukan, yang penting selipkan selalu olahraga aerobik di setiap jadwal olahraga Anda menurut anjuran WHO. Olahraga aerobik dapat dilakukan minimal 10 menit. Olahraga aerobik atau kardio ini contohnya seperti menggunakan treadmill, berlari, berenang, zumba, atau senam aerobik. Olahraga aerobik ini yang akan membantu meningkatkan fungsi jantung dan membuat aliran darah semakin lancar.

Jika kamu benar-benar tidak bisa meluangkan waktu untuk berolahraga, minimal luangkan waktu 30 menitmu untuk melakukan aktifitas fisik. Aktifitas fisik meliputi latihan serta kegiatan lain yang melibatkan gerakan tubuh anda dan dilakukan sebagai bagian dari bermain, bekerja, transportasi aktif, tugas-tugas rumah dan kegiatan rekreasi seperti berjalan kaki, bersepeda , atau berpartisipasi dalam olahraga. Sedangkan bagi kaum wanita khususnya ibu rumah tangga, aktifitas fisik dapat berupa kegiatan menyapu, mengepel lantai, dan mencuci pakaian.

Selain itu jangan MAGER (Males Gerak). Mengkambinghitamkan kecanggihan teknologi untuk menutupi rasa mager kita. Jajan diwarung sebrang, pakek motor atau order online. Males lewat tangga alias takut cape, dan lain-lain.

• Don’t be stress

Stress yang dimaksud adalah distress. Pikiran yang berat yang memperberat kejadian suatu penyakit. Dan gejala fisik yang mungkin timbul adalah sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit hingga susah tidur.

 Mengelola stres dapat dilakukan dengan mengambil waktu untuk rileks, melakukan hobi, yoga atau meditasi agar budaya hidup sehat dapat tercipta. Dan penting untuk selau bersyukur apapun yang terjadi. Bersyukur membuat jiwa menjadi lebih tenang. Dan tanamkan dalam otak kita bahwa setiap masalah pasti ada jalan keluarnya. Jangan hanya dipikirkan, tapi hadapi realitanya!

• Istirahat yang cukup

“Resting when you are tired. Refresh and renew themselves, body, mind, and spirit. Then back to work.”

(Ralph Marston)

Pastikan jam tidurmu cukup untuk mengistirahatkan tubuh agar kembali bugar. Untuk berapa lamanya, tubuhmu dan kamu yang dapat memperkirakannya. Tidur berkualitas.

Selain itu ingatlah untuk selalu tidur di awal waktu dan bangun lebih pagi, dibandingkan harus begadang dan tidur malam.

“Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise.”

- Benjamin Franklin-

Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.

You know, all that really matters is that your loved ones happy and healthy.  Healthy is yours. Healthy start from ourselves. Makes it as necessity. So, please take care of your health for yourself and those closest to you. And keep consistent guys. This is the keys to success in maintaining health.