Cara Mencegah Terjadinya Ketombe

Meskipun jamur malassezia merupakan flora normal yang ada di kepala setiap orang, ada banyak cara untuk mencegah agar ketombe tidak muncul di kepala kita.

 Gimana caranya ?

Rutin keramas

Keramas menggunakan shampoo anti ketombe minimal  3 kali dalam seminggu. Pilihlah shampoo anti ketombe yang sesuai cocok dan sesuai dengan gejala. Jangan lupa menggosok kulit kepala saat keramas. Diamkan shampoo dan busanya meresap ke kulit kepala selama 5 menit atau sesuai arahan produk, sebelum Anda bilas. Kemudian, bilas dengan benar dan jangan sampai ada busa shampoo yang tersisa, karena ini bisa membuat kulit Anda iritasi. Shampoo anti ketombe di klasifikasikan berdasarkan kandungan obat yang dipakai: 

1. Shampoo Zink Pyrithione

Shampoo ini mengandung agen antibakterial dan antifungal. Shampoo ini dapat mengurangi jamur di kulit kepala yang menyebabkan dermatitis seboroik dan ketombe.

2. Shampoo berbasis tar

Tar dapat membantu beberapa kondisi ketombe seperti pada dermatitis seboroik dan psoriasis. Tar memperlambat produksi sel kulit mati sehingga pengelupasannya juga diperlambat. Namun, shampoo ini dapat menyebabkan perubahan warna rambut pada orang dengan rambut berwarna terang.
 

3. Shampoo yang mengandung asam salisilat

Shampoo ini dikenal sebagai lulur kulit kepala dan membantu mengurangi skuama. Namun, shampoo ini dapat menyebabkan kulit kepala kering yang juga dapat menyebabkan ketombe.

4. Shampoo yang mengandung selenium sulfit

Shampoo ini memperlambat matinya sel kulit kepala dan juga mengurangi malassezia. Sama seperti shampoo dengan asam salisilat, shampoo ini juga dapat menyebabkan diskolorasi di rambut berwarna terang.

5. Shampoo yang mengandung ketokonazol

Ketokonazol merupakan obat antifungal berspektrum luas yang merupakan lini terakhir jika shampoo lainnya tidak dapat menghilangkan ketombe.

Batasi penggunaan produk perawatan rambut, seperti gel dan hairspray

 

Membiasakan berjemur di pagi hari

Bukan cuma menyehatkan tubuh, kebiasaan berjemur di pagi hari juga dapat mencegah ketombe. Di kutip dari Healthline, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa paparan sinar UV dapat membantu mengendalikan ketombe rambut. Tapi ingat, batasi waktu berjemur cukup 10-15 menit setiap pagi supaya paparan sinar UV pada kulit tidak berlebihan. Sebab bagaimanapun, terlalu lama berjemur dapat meningkatkan risiko kanker kulit.

Perhatikan makanan yang di konsumsi
Selain menjaga kebersihan rambut dan produk perawatan yang kita pilih, penting juga untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar tak mempengaruhi kondisi rambut. 

Makanan yang dibatasi untuk dikonsumsi :
1. Makanan Produk Susu Bila Anda ingin menghindarkan ketombe muncul di kulit kepala Anda, coba sementara hindari produk-produk makanan dari susu seperti es krim, keju dan susu murni. Makanan seperti ini mengurangi ketahanan kondisi kulit kepala dan memicu munculnya ketombe.
2. Makanan Tinggi Lemak Kelebihan lemak juga dapat memicu munculnya ketombe. Makanan tinggi lemak dapat merangsang kelenjar sebaceous untuk memproduksi sejumlah sebum. Dengan kadar sebum yang berlebihan, hal ini akan memicu munculnya jamur Malassezia globosa di kulit kepala.
3. Makanan Mengandung Gula Tinggi Makanan dengan kandungan gula yang tinggi mampu memperparah kondisi kulit kepala Anda yang berketombe. Gula menyerap vitamin B yang merupakan komponen kunci dari diet anti ketombe. Asupan gula yang tinggi juga berdampak pada kadar vitamin C dan E dalam tubuh.Hindari konsumsi gula berlebihan dalam seminggu. Ganti cemilan manis anda dengan konsumsi buah-buahan segar.
4. Makanan Pedas Berkeringat secara berlebihan di kulit kepala adalah salah satu penyebab ketombe. Dengan berkeringat, hal ini akan meningkatkan kerentanan lapisan luar sel kulit di kepala. Makanan pedas diketahui menyebabkan keringat karena cenderung menaikkan suhu tubuh.


Makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi :
 1. Makanan yang kaya vitamin B seperti telur, keju, pisang, ikan, dll
 2. Makanan yang mengandung zink

Zink berfungsi dalam pertumbuhan rambut dan menjaga kesehatan kulit kepala. Kerang dan daging merah termasuk salah satu contoh makanan  kaya  zink dan baik untuk kesehatan rambut dan kulit kepala
 3. Makanan kaya serat, yakni sayuran hijau dan buah-buahan

Serat sangat penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan terutama usus. Usus yang baik akan berfungsi maksimal dalam penyerapan cairan. Penyerapan cairan ini selanjutnya akan menjaga hidrasi atau status cairan tubuh, sehingga dapat mencegah terjadinya kulit kepala kering yang berpotensi menyebabkan ketombe
4. Bawang merah dan bawang putih Bawang merah dan bawang putih mengandung zat allicin. Zat tersebut baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, pencegah kanker, dan dapat menurunkan tekanan darah serta memiliki sifat anti jamur yang dapat mengatasi ketombe.
5. Minyak ikan Minyak ikan mengandung omega 3 yang tinggi. Omega 3 dapat membantu kulit, termasuk kulit kepala, lembab secara alami. Sehingga konsumsi minyak ikan dapat membantu mengatasi ketombe.

Minum air putih yang cukup

Kelola stres dengan baik

Stres memang gak berpengaruh langsung sama ketombe. Tapi stres dapat memperburuk gejala kering dan gatal-gatal di kulit kepala. Terlalu stres dalam jangka panjang juga mempengaruhi sistem imun. Imun yang melemah bisa membuat tubuh kurang mampu melawan infeksi jamur dan kondisi kulit yang berdampak pada ketombe. Cara mudahnya adalah meditasi, stretching, tarik napas dalam-dalam, yoga, atau pakai aromatherapy.

Inget ya guys, mencegah lebih baik dari pada mengobati. Cegah sebelum terjadi! 

20 Alternatif Alami Menghilangkan Ketombe

Dipostingan Ketombe dan penyebabnya, aku udah jabari apa itu ketombe dan apa aja yang bikin kepala kita jadi ketombe-an. Nah,sekarang aku bakalan kasih tips dan alternatif alami buat ngilangin ketombe yang telah aku rangkum dari berbaga sumber dan sudah terbukti ampuh. 

Berikut 20 alternatif alami  untuk menghilangkan ketombe :

Lidah buaya

Lidah buaya di kenal memiliki banyak manfaat. Kandungan lidah buaya terdiri dari protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin A, B1, dan C. Tidak hanya untuk menghitamkan rambut, membuat rambut berkilau, mencegah rambut rontok, menguatkan akar rambut, lidah buaya juga sangat ampuh digunakan sebagai cara menghilangkan ketombe secara alami yakni :

1. Haluskan daging lidah buaya secukupnya
2. Oleskan secara merata pada permukaan kulit kepala
3. Pijat dengan lembut agar meresap pada kulit kepala
4. Biarkan selama 30 menit
5. Bilas dengan air hingga bersih

Daun sirsak

 Daun sirsak dapat digunakan untuk menghambat dan membasmi kutu dan ketombe dengan cara:

1. Siapkan beberapa helai daun sirsak
2. Tumbuk sampai halus
3. Tambahkan sedikit air
4. Gunakan sebagai masker pada rambut
5. Oleskan hingga merata
6. Biarkan selama 30 menit
7. Bilas dengan air sampai bersih

Jeruk nipis

Jeruk nipis merupakan jenis jeruk yang paling kaya mengandung vitamin C. Tidak hanya vitamin C saja, jeruk nipis juga mengandung vitamin B1, B2, B3, B5, karbohidrat, serat, lemak, protein, kalsium, asam folat, zat besi, fofsor, magnesium, kalium, seng, dan gula. Tidak lupa juga asam sitrat yang membuat rasa asam. Vitamin C pada jeruk nipis akan mendorong pertumbuhan akar rambut. Anda dapat menggunakan jeruk nipis untuk menebalkan rambut Anda atau untuk mengatasi kebotakan. Selain menebalkan rambut, penggunaan teratur jeruk nipis pada kulit kepala juga dapat digunakan untuk membasmi ketombe.

1. Peras buah jeruk nipis
2. Campurkan air jeruk nipis dengan air secukupnya
3. Oleskan pada rambut
4. Biarkan sebentar agar meresap pada kulit kepala
5. Bilas dengan air bersih

Lemon

Tidak hanya jeruk nipis, Anda juga bisa menggunakan lemon sebagai cara menghilangkan ketombe dan rambut rontok secara alami. Caranya sama saja dengan mengaplikasikan jeruk nipis pada kulit kepala.

Minyak kemiri

Tidak hanya digunakan sebagai minyak penyubur rambut, minyak kemiri juga dapat digunakan sebagai cara menghilangkan ketombe secara alami tanpa merusak rambut.

1. Gunakan minyak kemiri sebelum keramas
2. Biarkan selama 30 menit
3. Bilas dengan air bersih

Minyak zaitun

Tidak hanya minyak kemiri, minyak zaitun juga merupakan cara menghilangkan ketombe secara alami, cepat, dan permanen.

1. Oleskan minyak zaitun pada kulit kepala secara merata
2. Lakukan pijatan ringan pada kulit kepala agar minyak zaitun meresap
3. Diamkan selama 30 menit
4. Bilas dengan air hangat

Minyak almond

Minyak selanjutnya yang dapat digunakan sebagai cara menghilangkan ketombe secara alami, cepat, dan permanen adalah minyak almond.

1. Oleskan minyak almond pada kulit kepala secara merata
2. Lakukan pijatan ringan pada kulit kepala agar minyak almond meresap
3. Diamkan selama 30 menit
4. Bilas dengan air hangat

Cuka Makan

Memang aneh rasanya jika ternyata cuka bisa digunakan sebagai cara menghilangkan ketombe karena cuka biasa digunakan untuk makanan. Namun tenang saja, ini bukan hoax. Anda bisa menggunakan cuka sebagai cara menghilangkan ketombe. Tapi tentu dengan berhati-hati, jangan memakai cuka terlalu banyak.

1. Siapkan 1 sdt cuka
2. Oleskan secara merata pada kulit kepala
3. Biarkan beberapa saat
4. Bilas dengan air sampai bersih
5. Untuk hasil yang maksimal, lakukan 2 kali dalam seminggu

Baking soda

Hal aneh namun memang benar berikutnya adalah menggunakan baking soda sebagai cara menghilangkan ketombe secara alami, cepat, dan permanen. Sama seperti cuka, jangan gunakan baking soda terlalu banyak dan terlalu sering.

1. Siapkan 1/2 sdt baking soda
2. Larutkan dengan air hingga mengental
3. Oleskan secara merata pada kulit kepala
4. Biarkan beberapa saat
5. Bilas dengan air hingga bersih

Bawang merah

Apakah Anda pernah menjumpai orang tua yang memberikan tumbukan bawang merah pada kepala bayi? Hal ini benar adanya agar rambut menjadi lebat, namun tidak hanya itu saja, Anda bisa menggunakan bawang merah sebagai cara menghilangkan ketombe secara alami.

1. Sediakan bawang merah
2. Kupas kulitnya, kemudian haluskan
3. Oleskan merata pada kulit kepala
4. Diamkan beberapa saat
5. Bilas dengan air bersih

Bawang putih

Bawang putih mengandung allicin atau senyawa yang efektif membunuh mikroba, seperti kuman-kuman penyebab infeksi. Senyawa inilah yang konon bisa membantu mengendalikan ketombe yang membandel di kulit kepala. Caranya dengan menghancurkan beberapa siung bawang putih dan balurkan pada kulit kepalamu sebelum melakukan keramas.

Daun pandan

Selain wangi dan harum, ternyata daun panda dipercaya mampu mengusir ketombe dan membebaskan kulit kepala dari ketombe untuk selamanya. Penggunaan optimal daun panda dapat dilakukan dengan cara :

1.  Ambil beberapa lembar daun pandan
2. Giling daun pandan sampai halus
3. Beri 1 gelas air dan aduk sampai rata
4. Saring campuran daun pandan tadi
5. Oleskan pada kulit kepala yang terkena ketombe
6. Biarkan selama 10 menit
7. Bilas dengan air bersih

Alpukat

Alpukat adalah buah lezat yang kaya akan manfaat, cocok sekali dikonsumsi sehari-hari sebagai makanan sehat. Alpukat bisa membantu kamu menyukseskan program diet, memutihkan wajah, melindungi tubuh dari beragam penyakit berbahaya, dan menghilangkan ketombe secara alami. Cara penggunaan:

1.      Siapkan buah alpukat secukupnya, ambil daging buahnya.

2.      Haluskan sampai membentuk seperti pasta.

3.      Gunakan pasar alpukat tadi sebagai masker rambut, diamkan selama 15 menit.

4.      Setelah itu bilas dengan air bersih.

Garam

Selain digunakan sebagai bumbu dapur. Ternyata garam dapur bisa digunakan untuk menghilangkan ketombe. Sifat scrub dari bahan ini mampu mengangkat kulit mati pada kepala.

1. Sediakan garam secukupnya
2. Gosokkan garam pada kulit kepala
3. Diamkan sebentar
4. Bilas kepala dengan air hingga bersih

Tea tree oil

Siapkan tea tree oil secukupnya pada mangkuk kecil. Kemudian kamu bisa mencelupkan kapas ke dalamnya dan balurkan ke kulit kepala dengan tepuk-tepuk kecil kulit kepala. Jika sudah, pijat-pijat kulit kepalamu supaya kandungan tea tree oil menyerap. Namun berhati-hatilah buat pemilik kulit sensitif. Kamu harus mencampurkan tea tree oil dengan beberapa tetes minyak kelapa dulu agar tidak iritasi, makin kering, dan semakin gatal.

Minyak Kelapa

Siapkan dua sendok makan minyak kelapa. Jika rambut sangat panjang, takaran minyak kelapa bisa kamu tambah. Dengan bantuan jari tangan, usapkan minyak kelapa pada akar hingga ujung rambut. Pijat-pijat selama lima menit dan akhiri dengan menutup kepala menggunakan shower cap. Biarkan semalaman dan keramaslah seperti biasanya di keesokan hari. Psstt... Jangan lupa lakukan secara teratur hingga ketombemu hilang dan pastikan minyak kelapa oganik saja yang dipakai.

Cuka sari apel (apple cider vinegar)

Ada dua cara menggunakan cuka sari apel untuk hilangkan ketombe. Pertama, tambahkan beberapa sendok makan cuka ke sampomu dan gunakan untuk keramas. Kedua, campurkan dengan essential oil yang kamu miliki dalam botol semprot. Lantas, semprotkan campurannya ke rambutmu. Selain menghambat pertumbuhan jamur, cuka apel menghilangkan sel kulit mati dan menjaga pH kulit kepala.

Lengkuas

Lengkuas memiliki efek anti jamur yang dapat berguna pada serangan jamur di tiap bagian kulit tubuh, termasuk ulit kepala. Jamur yang menginfeksi kulit kepala dapat mengakibatkan ketombe. Bagaimana cara menggunakan lengkuas?  Anda dapat langsung menggosok beberapa irisan lengkuas pada kulit kepala atau mencampur beberapa lengkuas parut dengan minyak zaitun, kemudian gosok di daerah kulit kepala yang terdapat ketombe.

Aspirin

Aspirin hanya dikenal untuk sakit kepala. Aspirin mengandung zat yang sama dalam shampo anti ketombe, yakni asam salisilat. Sehingga tepat digunakan sebagai alternatif untuk mengusir ketombe. Cara penggunaannya dengan meyiapkan dua tablet aspirin dan hancurkan keduanya hingga membentuk bubuk. lalu, campurkan bubuk tadi cairan sampo. Dan gunakan untuk keramas dan rasakan manfaatnya.

Obat kumur

Untuk kasus ketombe yang parah, kamu bisa keramas dengan shampo biasa dan bilas dengan cairan obat kumur yang berbasis alkohol. Obat kumur mengandung zat anti jamur yang bisa menghentikan perkembangan ketombe.

Sekian tips dan langkah alternatif untuk menghilangkan ketombe, semoga bisa bermanfaat dan membantu kita semua. Catatan, jangan lupa untuk memilih salah satu dari banyak alternatif yang ada untuk di coba. Dengan kata lain, hindari penggunaan banyak alternatif yang bersamaan dalam satu waktu. Misal penggunaan jeruk nipis dengan lidah buaya. Cukup pilih alternatif penggunaan dengan jeruk nipis saja atau lidah buaya saja. Penggunaan ganda dikhawatirkan tidak memberikan dampak positif dan ketombe tidak berhasil dimusnahkan. Selain itu, jangan lupa untuk dilakukan secara rutin minimal 2-3 kali seminggu. Semangat guys!.