10 Cara Jitu Cegah Bau Mulut Saat Puasa

Saat berpuasa, bau mulut atau halitosis dalam bahasa medis, menjadi salah satu masalah utama. Hal ini terjadi karena kita dehidrasi, bisa juga disebabkan makanan atau minuman yang dikonsumsi saat sahur. Jangan khawatir, berikut cara jitu cegah bau mulut saat puasa.

1. Banyak minum air putih

Mengapa harus minum banyak air putih? Sebab air putih dapat menjaga kelembapan mulut tetap terjaga. Bau mulut bukan melulu soal makanan yang berbau tajam, tetapi juga soal seberapa cukup asupan air, terutama saat sahur dan malam hari. Bau mulut terjadi karena mukosa mulut yang kering. Oleh karena itu, disarankan untuk minum air dengan pola 2-4-2 sehingga tubuh tidak kekurangan cairan. 

2. Jangan makan yang berbau tajam/menyengat saat sahur

Makanan yang berbau tajam seperti petai, durian, dan jengkol dapat memperburuk masalah bau mulut sehingga tidak cocok dimakan untuk sahur. Sebagai gantinya sebaiknya seseorang mengonsumsi sayur dan buah yang banyak mengandung air seperti semangka.  Lalu jangan lupa konsumsi kurma karena mengandung gula baik yang sangat bagus untuk mengembalikan energi.

3. Lebih baik hindari makanan atau minuman yang mengandung kadar gula tinggi saat sahur.

4. Minum teh hitam/ teh hijau
Selain air mineral, kamu juga bisa mengonsumsi teh hijau atau hitam. Teh hitam mengandung polyphenol yang bisa meminimalisir pertumbuhan bakteri dalam mulut dan mencegah kerusakan gigi. Sedangkan, teh hijau kaya antioksidan catechin yang bisa menghambat pertumbuhan bakteri. Walaupun sehat tapi jangan berlebihan ya, cukup 1-2 gelas kecil saat sahur.

5. Tidak lupa untuk menggosok gigi dan lidah
Salah satu cara untuk mencegah bau mulut tentunya dengan menjaga kesehatan dan kebersihan rongga mulut, baik gigi maupun lidah. Sikat gigi sesudah sahur sangat penting. Sebabnya, sisa makanan usai sahur yang tak dibersihkan bisa tertinggal di gigi dan menjadi plak. Bau mulut disebabkan karena ada sisa makanan yang membusuk, lalu jadi plak. Lama-kelamaan kalau didiamkan bisa menyebabkan gigi berlubang, gusi bengkak, yang menambah aroma tidak enak dari mulut.

Selain itu jangan lupa utuk menggosok lidah. Membersihkan lidah merupakan salah satu cara menjaga kesehatan gigi dan mulut. Hal ini dikarenakan lidah sebagai tempat di mana berkumpulnya bakteri. Apabila menyikat gigi tanpa membersihkan lidah, maka bakteri di gigi dapat berpindah ke lidah.

6.  Sikat gigi menggunakan activated charcoal

Caranya, siapkan setengah sendok teh activated charcoal atau bubuk arang aktif dan sikat gigi. Balurkan bubuk arang ke sikat dan mulailah menyikat gigi. Kumur-kumur sampai bubuknya hilang. Kamu bisa membeli activated charcoal ini di beberapa toko online.

7. Kumur dengan Mouthwash

Setelah menggosok gigi dan lidah, sebaiknya dilanjutkan dengan berkumur menggunakan Mouthwash. Mouthwash atau obat kumur didedikasikan untuk menghilangkan bau mulut tidak sedap secara cepat dan tidak ribet. Selain itu, Mouthwash bertujuan untuk mengendalikan flora di mulut. Begitu mouthwash sudah menyebar ke seluruh bagian mulut, maka nafas segar seketika akan menjadi milik Anda, dan memberikan rasa nyaman di mulut Anda

8.  Bisa juga kumur dengan minyak kelapa alami
Berkumur dengan minyak kelapa alami memiliki beberapa manfaat seperti menghilangkan bakteri penyebab gigi berlubang, mencegah gigi rusak atau busuk mencegah terbentuknya tartar, dan tentunya mengurangi bau nafas tidak sedap. Caranya mudah saja, cukup sediakan sesendok makan minyak kelapa. Gunakan untuk berkumur selama 5-10 menit dan ludahkan. Selanjutnya, gunakan air hangat untuk membilas sisa-sisa minyak yang tertinggal di mulut.

9.  Hindari konsumsi kopi yang berlebihan

10. Stop merokok!

Salah satu dampak buruk dari merokok, yaitu menimbulkan bau mulut yang tidak sedap apalagi saat berpuasa. Maka dari itu, sebaiknya hindari aktivitas merokok selama bulan Ramadhan. Selain itu, rokok juga bisa menyebabkan noda pada gigi serta kanker mulut.